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BASIC TRAMPOLINE SKILLS
EJERCICIOS BASICOS EN EL TRAMPOLIN
REBOTE BASICO
1. Comience de pie con la cabeza erguida
y la vista fija en la lona.
2. Oscile los brazos hacia adelante y
arriba en movimiento circular.
3. Junte los pies con los dedos apuntando
hacia abajo mientras está en el aire.
4. Mantenga los pies separados unas 15
pulgadas cuando caiga en la lona.
CAIDA DE MANOS Y
RODILLAS
1. Comience de pie con la vista fija en la lona.
2. Caiga en la lona sobre las manos y rodillas.
3. Empuje con las manos y regrese a la
posición erguida.
FUNDAMENTAL BOUNCE
1. Start from standing position with head erect and eyes on mat.
2. Swing arms forward and up in a circular motion.
3. Bring feet together and point toes downward while in the air.
4. Keep feet about 15 inches apart when landing on mat.
HAND AND KNEE DROP
1. Start from erect position keeping eyes on mat.
2. Land on mat on hands and knees.
3. Push with hands and come back up to erect
position.