Filter
Top Products
at få de mest nøjagtige kaloriedata under aktiviteten. Du kan
også manuelt indstille hver pulszone og indtaste din hvilepuls.
1
Vælg Menu > Indstillinger > Brugerprofil > Pulszoner >
Baseret på.
2
Vælg en funktion:
• Vælg BPM for at få vist og redigere zonerne i slag pr.
minut.
• Vælg %maksimal puls for at få vist og redigere zonerne
som en procentsats af din maksimale puls.
• Vælg %HRR for at få vist og redigere zonerne som en
procentdel af din heart rate reserve (maksimal puls minus
hvilepuls).
3
Vælg Maksimal puls, og indtast din maksimale puls.
4
Vælg en zone, og indtast en værdi for hver pulszone.
5
Vælg Hvilepuls, og indtast din hvilepuls.
Om pulszoner
Mange atleter bruger pulszoner til at måle og øge deres hjerte-
kar-systems styrke og forbedre deres kondition. En pulszone er
et givet interval af hjerteslag pr. minut. De fem almindeligt
accepterede pulszoner er nummereret 1-5 i forhold til forøget
intensitet. Generelt beregnes pulszoner baseret på procentdele
af den maksimale puls.
Konditionsmål
Kendskab til dine pulszoner kan hjælpe til at måle og forbedre
konditionen ved at forstå og anvende disse principper.
• Pulsen er en god indikator for træningens intensitet.
• Træning inden for bestemte pulszoner kan hjælpe med at
forbedre hjerte-kar-systemets kapacitet og styrke.
• Kendskab til dine pulszoner kan forebygge overtræning og
nedsætte risikoen for skader.
Hvis du kender din maksimale puls, kan du bruge tabellen
(side 8) til at fastsætte den pulszone, der passer bedst til
dine konditionsmål.
Hvis du ikke kender din maksimale puls, kan du bruge et af de
beregningsredskaber, der findes på internettet. Nogle
fitnesscentre og andre træningscentre har en test til at måle
maksimal puls. Standardmaksimumpulsen er 220 minus din
alder.
Tip til uregelmæssige pulsdata
Hvis data for puls er uregelmæssige eller ikke vises, kan du
afprøve følgende tip.
• Fugt elektroderne og kontaktområdet igen.
Du kan bruge vand, spyt eller elektrodegel.
• Stram remmen på din brystkasse.
• Varm op i 5–10 minutter.
• Vask remmen, hver gang den er blevet brugt syv gange
(side 7).
• Brug en bomuldstrøje, eller fugt din trøje, hvis det er muligt til
din aktivitet.
Syntetiske stoffer, der gnider eller slår mod pulsmåleren, kan
skabe statisk elektricitet, der forstyrrer pulssignalerne.
• Flyt dig væk fra kilder der kan forstyrre din pulsmåler.
Andre forstyrrende kilder kan være stærke
elektromagnetiske felter, nogle 2,4 GHz trådløse sensorer,
el-ledninger med meget høj spænding, elektriske motorer,
ovne, mikrobølgeovne, 2,4 GHz trådløse telefoner og
trådløse LAN-adgangspunkter.
• Udskift batteriet (side 7).
Parring af ANT+ sensorer
Før du kan foretage parring, skal du tage pulsmåleren på eller
installere sensoren.
Parring betyder, at du opretter forbindelsen mellem ANT+ de
trådløse sensorer, f.eks. ved at tilslutte en pulsmåler til din
Garmin enhed.
1
Flyt enheden inden for sensorens rækkevidde (3 m).
BEMÆRK: Hold dig 10 m væk fra andre ANT+ sensorer
under parringen.
2
Vælg Menu > Indstillinger > Sensorer > Tilføj sensor.
3
Vælg en sensor.
Når sensoren er parret med din enhed, vises der en
meddelelse. Du kan tilpasse et datafelt til at vise sensordata.
Fodsensor
Din enhed er kompatibel med en fodsensor. Du kan bruge
fodsensoren til at registrere tempo og afstand i stedet for brug
af GPS, når du træner indendørs, eller når dit GPS-signal er
svagt. Fodsensoren er på standby og klar til at sende data
(ligesom pulsmåleren).
Efter 30 minutter uden aktivitet slukker fodsensoren for at spare
på batteriet. Hvis batteriniveauet er lavt, vises en meddelelse på
din enhed. Der er så ca. fem timers batterilevetid tilbage.
Løbe en tur ved brug af en fodsensor
Før du løber en tur, skal du parre fodsensoren med din enhed
(side 4).
Du kan løbe indendørs og bruge en fodsensor til at registrere
tempo, distance og kadence. Du kan også løbe udendørs og
bruge en fodsensor til at registrere kadencedata med dit GPS-
tempo og distance.
1
Installer fodsensoren i overensstemmelse med
tilbehørsinstruktionerne.
2
Sluk om nødvendigt for GPS (side 6).
3
Vælg for at starte timeren.
4
Løb en tur.
5
Når du er færdig med din løbetur, skal du vælge for at
stoppe timeren.
Historik
Historik omfatter tid, afstand, kalorier, gennemsnitlig tempo eller
fart, omgangsdata og evt. ANT+ sensoroplysninger.
BEMÆRK: Når enhedens hukommelse er fuld, vil dine ældste
data blive overskrevet.
Sådan vises historik
1
Vælg Menu > Historik > Aktiviteter.
2
Brug og til at få vist dine gemte aktiviteter.
3
Vælg en aktivitet.
4
Vælg en funktion:
• Vælg Oplysninger for at se flere oplysninger om
aktiviteten.
• Vælg Omgange for at vælge en omgang og se flere
oplysninger om hver omgang.
• Vælg Slet for at slette den valgte aktivitet.
Visning af samlede data
Du kan få vist de akkumulerede data for distance og tid, der er
gemt på enheden.
1
Vælg Menu > Historik > Totaler.
2
Vælg en indstilling for at få vist ugentlige og månedlige
totaler.
Sletning af historik
1
Vælg Menu > Historik > Valgmuligheder.
4 Historik