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MANUAL DEL USARIO
•
E85S E85
el ejercicio puede cambiar pulsando la tecla ENTER
el perfil del ejercicio sobre la base de esfuerzo o ritmo
cardíaco. La visualización del ritmo cardíaco requiere un
medidor del pulso.
6. Una vez alcanzado el valor objetivo del ejercicio, el
contador emite una señal acústica. No obstante, puede
continuar todavía el programa.
7. Para finalizar el ejercicio, pulse dos veces la tecla
RESET o pulse la tecla MEMORY; es posible guardar el
ejercicio en la memoria del contador (véase Función de
memoria).
PERFIL P1. Perfil de alto rendimiento de tres picos para
mejorar la capacidad aeróbica. Los picos son bastante
largos, pero es apropiado para principiantes. Si no lo
hace, el esfuerzo medio es 98 watios, esfuerzo máximo es
125 watios.
PERFIL P2. Perfil de alto rendimiento de tres picos para
mejorar la capacidad aeróbica. Los picos son bastante
cortos, por lo que es apropiado para principiantes, por
ejemplo. Si no lo hace, el esfuerzo medio es 102 watios,
esfuerzo máximo es 150 watios.
PERFIL P3. Perfil de alto rendimiento de picos múltiples
para mejorar la fuerza veloz. Los cambios de niveles de
intensidad son irregulares y los picos bastante cortos, por
lo que este perfil es adecuado para todo tipo de usuario.
Si no lo hace, el esfuerzo medio es 117 watios, esfuerzo
máximo es 150 watios.
PERFIL P4. Perfil de alto rendimiento cuesta
arriba para mejorar la resistencia. Los picos
son bastante largos y van subiendo de
intensidad durante el ejercicio. Este perfil
está pensado especialmente para personas
en buena forma. Si no lo hace, el esfuerzo
medio es 133 watios, esfuerzo máximo es 210
watios.
PERFIL P5. Perfil de intervalo de esfuerzo de
forma regular en el que la diferencia entre
los niveles de esfuerzo más altos y los básicos
está bien definida. En la configuración
predeterminada el esfuerzo medio es de 138
W y el nivel más alto de esfuerzo de 200 W.
Observe que en este perfil se puede escalar
por separado una resistencia básica y de alto
nivel.
PERFIL P6. Perfil de frecuencia de pulso de
tres picos para mejorar la capacidad aeróbica.
Los picos son bastante largos, pero también es
adecuado para principiantes. Si no lo hace, el
pulso medio es 112, el pulso máximo es 125.
PERFIL P7. Perfil de frecuencia de pulso
cuesta arriba, en el que las pulsaciones
suben gradualmente hasta la mitad del
programa y después empiezan a bajar
también gradualmente. Este perfil también es
adecuado para principiantes. Si no lo hace, el
pulso medio es 121, el pulso máximo es 150.
PERFIL P8. Perfil de frecuencia de pulso
de tres picos para mejorar la resistencia.
Los picos son bastante largos pero el
HOMBRES / CAPACIDAD MÁXIMA DE TOMA DE OXÍGENO
(VO2MAX)
1 = MUY MALO - 7 = MUY BUENO
EDAD 1 2 3 4 5 6 7
18-19 <33 33-38 39-44 45-51 52-57 58-63 >63
20-24 <32 32-37 38-43 44-50 51-56 57-62 >62
25-29 <31 31-35 36-42 43-48 49-53 54-59 >59
30-34 <29 29-34 35-40 41-45 46-51 52-56 >56
35-39 <28 28-32 33-38 39-43 44-48 49-54 >54
40-44 <26 26-31 32-35 36-41 42-46 47-51 >51
45-49 <25 25-29 30-34 35-39 40-43 44-48 >48
50-54 <24 24-27 28-32 33-36 37-41 42-46 >46
55-59 <22 22-26 27-30 31-34 35-39 40-43 >43
60-65 <21 21-24 25-28 29-32 33-36 37-40 >40
MUJERES / CAPACIDAD MÁXIMA DE TOMA DE OXÍGENO
(VO2MAX) 1 = MUY MALO - 7 = MUY BUENO
EDAD 1 2 3 4 5 6 7
18-19 <28 28-32 33-37 38-42 43-47 48-52 >52
20-24 <27 27-31 32-36 37-41 42-46 47-51 >51
25-29 <26 26-30 31-35 36-40 41-44 45-49 >49
30-34 <25 25-29 30-33 34-37 38-42 43-46 >46
35-39 <24 24-27 28-31 32-35 36-40 41-44 >44
40-44 <22 22-25 26-29 30-33 34-37 38-41 >41
45-49 <21 21-23 24-27 28-31 32-35 36-38 >38
50-54 <19 19-22 23-25 26-29 30-32 33-36 >36
55-59 <18 18-20 21-23 24-27 28-30 31-33 >33
60-65 <16 16-18 19-21 22-24 25-27 28-30 >30
nivel cardíaco es más bien constante durante todo el
programa. Este perfil es apropiado para todo tipo de
usuarios. Si no lo hace, el pulso medio es 120, el pulso
máximo es 140.
PERFIL P9. Perfil de frecuencia de pulso cuesta arriba
para mejorar la resistencia. Los picos son bastante largos
y van subiendo de intensidad durante el ejercicio. Este
perfil está pensado especialmente para personas en
buena forma. Si no lo hace, el pulso medio es 131, el
pulso máximo es 170.
PERFIL P10. Perfil de frecuencia de pulso de tres picos
para mejorar la capacidad aeróbica. A los tres picos de
larga duración les siguen etapas de recuperación. Este
perfil es adecuado sobre todo para aquellos que posean
una buena condición física. Si no lo hace, el pulso
medio es 133, el pulso máximo es 160.
PROGRAMA WATT CONTROL
El programa WATT CONTROL le permite entrenarse
a un determinado nivel de esfuerzo, p. ej., 100 watios.
1. Pulse la tecla WATT CONTROL.
2. Programe el esfuerzo deseado en watios (20-600 W)
con las teclas de flechas. Cuando llegue al valor deseado,
pulse ENTER.
3. Seleccione con las teclas de flecha el valor objetivo del
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