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MANUALE D´USO
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indicano il carico scelto. Il tasto ENTER, se pressato,
permette di cambiare le schermate del pannello (carico,
oppure frequenza cardiaca) durante l’allenamento. La
visualizzazione della frequenza cardiaca si ha solo se il
cardiofrequenzimetro è in funzione.
5. Alla fine dell’allenamento, il pannello emetterà
un segnale acustico. Nonostante questo, è possibile
continuare regolarmente l’allenamento.
6. Per terminare l’esercizio, premete due volte il
tasto RESET, e il pannello poi passerà in modalità
avviamento o si volete salvare in memoria l’esercizio,
premete una volta il tasto MEMORY alla fine del vostro
allenamento.
TEST
Il test della condizione fisica impostato nel pannello
è a carico variabile. Il test inizia con un carico leggero
che, in base alla selezione fatta, cresce gradatamente
col passare del tempo. Questo tipo di test incrementale
permette di verificare la condizione fisica in modo
affidabile e senza ricorrere ai carichi massimi. Il
test continuerà fino a quando la persona non avrà
raggiunto la sua frequenza cardiaca target (85% della
frequenza cardiaca massima). Il test richiede l’uso del
cardiofrequenzimetro. Durante il test, il pannello
monitora le variazioni di frequenza cardiaca e, sulla
base di queste, calcola la capacità massima polmonare
della persona interessata. Proprio attraverso la capacità
polmonare massima, è possibile valutare la condizione
fisica della persona. Alla fine del test, il pannello
visualizza una relazione completa sulla condizione fisica
della persona interessata.
PREPARATIVI PER IL TEST
1. Inserire il codice utente: il pannello ha bisogno
di questo dato come base per la valutazione della
condizione fisica.
2. Pressare il tasto TEST.
3. Selezionare la classe che più di avvicina al proprio
livello di condizione fisica. Utilizzare i tasti a freccia.
A) non attivo = non pratica attività sportiva, condizione
fisica insufficiente.
B) attivo = pratica attività sportiva, condizione fisica
media o buona.
C) sportivo = pratica attività sportiva, condizione fisica
buona o ottima.
4. Il pannello visualizza il tipo di test relativo alle diverse
classi di condizione fisica.
A) durata livello = durata dei livelli di carico durante il
test.
B) carico livello = carico del livello (in Watt); il test
prevede diversi livelli.
C) 1o livello = livello di inizio del test.
5. Confermare la selezione, pressando il tasto ENTER.
6. Il pannello visualizza i dati utente ed il valore target
della propria frequenza cardiaca. Entrambi questi valori
vengono utilizzati per il calcolo del risultato del test. Se
necessario, è possibile modificare il livello personale di
frequenza cardiaca con i tasti a freccia. Confermare la
selezione, pressando il tasto ENTER.
ESECUZIONE DEL TEST
1. Il pannello visualizza il profilo del test selezionato.
Iniziare il test, pedalando. Il livello massimo della
frequenza cardiaca raggiunta viene evidenziata con una
curva rossa, che viene tracciata dal pannello durante
il test. Il valore target è invece evidenziato dalla curva
tracciata con una riga tratteggiata rossa.
2. Quando la frequenza cardiaca raggiunge il valore
target, il pannello emetterà un segnale acustico ed
evidenzierà un messaggio. Raccomandiamo di finire
il test a questo livello se la vostra condizione fisica non
vi permette di continuare. Se il valore target è stato
impostato correttamente (cioè se avete inserito un valore
massimo di frequenza cardiaca vicino a quello reale), la
continuazione del test non inciderà più sull’accuratezza
della misurazione.
3. Una volta raggiunto il valore target, è possibile finire
il test, pressando ENTER, interrompendo di pedalare.
In questo caso, il display visualizza la schermata con i
risultati finali.
A) condizione aerobica = valutazione della condizione
fisica all’interno dei livelli di carico maggiormente
utilizzati. Questo risultato indica al meglio il livello della
condizione fisica.
B) Valore MET = valore che indica la crescita potenziale
della capacità polmonare sotto sforzo rispetto alla
situazione di riposo assoluto.
C) ml/kg/min = valore che indica la capacità polmonare
UOMINI / CAPACITÀ MASSIMA DI IMMISSIONE DI OSSIGENO
(VO2MAX)
1 = MOLTO BASSO - 7 = OTTIMO
ETÀ 1 2 3 4 5 6 7
18-19 <33 33-38 39-44 45-51 52-57 58-63 >63
20-24 <32 32-37 38-43 44-50 51-56 57-62 >62
25-29 <31 31-35 36-42 43-48 49-53 54-59 >59
30-34 <29 29-34 35-40 41-45 46-51 52-56 >56
35-39 <28 28-32 33-38 39-43 44-48 49-54 >54
40-44 <26 26-31 32-35 36-41 42-46 47-51 >51
45-49 <25 25-29 30-34 35-39 40-43 44-48 >48
50-54 <24 24-27 28-32 33-36 37-41 42-46 >46
55-59 <22 22-26 27-30 31-34 35-39 40-43 >43
60-65 <21 21-24 25-28 29-32 33-36 37-40 >40
DONNE / CAPACITÀ MASSIMA DI IMMISSIONE DI OSSIGENO
(VO2MAX) 1 = MOLTO BASSO - 7 = OTTIMO
ETÀ 1 2 3 4 5 6 7
18-19 <28 28-32 33-37 38-42 43-47 48-52 >52
20-24 <27 27-31 32-36 37-41 42-46 47-51 >51
25-29 <26 26-30 31-35 36-40 41-44 45-49 >49
30-34 <25 25-29 30-33 34-37 38-42 43-46 >46
35-39 <24 24-27 28-31 32-35 36-40 41-44 >44
40-44 <22 22-25 26-29 30-33 34-37 38-41 >41
45-49 <21 21-23 24-27 28-31 32-35 36-38 >38
50-54 <19 19-22 23-25 26-29 30-32 33-36 >36
55-59 <18 18-20 21-23 24-27 28-30 31-33 >33
60-65 <16 16-18 19-21 22-24 25-27 28-30 >30
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