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FIT TEST
Il Fit Test del Summit Trainer Life Fitness costituisce una tra le tante opzioni esclusive di questo versatile
prodotto. L'allenamento FIT TEST misura le condizioni cardiovascolari e pertanto può essere utilizzato per
monitorare l'aumento della resistenza ogni 4-6 settimane. L'utente deve sempre afferrare saldamente i
sensori Lifepulse o indossare la fascia toracica quando lo richiede il sistema, perché i calcoli dei risultati
dei test sono basati sulla lettura della frequenza cardiaca. La durata dell'allenamento è di cinque minuti al
livello di resistenza selezionato. Subito dopo, la console legge la frequenza cardiaca dell'utente, calcola il
risultato del test e lo visualizza nel CENTRO MESSAGGI.
Il FIT TEST è considerato un test VO2 (volume di ossigeno) sottomassimale. Questo test misura
l'efficienza con cui il cuore eroga sangue ossigenato ai muscoli sotto esercizio e l'efficienza con cui tali
muscoli ricevono ossigeno dal sangue. I medici ed i fisiologi che prescrivono gli allenamenti considerano
questo test un buon metodo di misurazione della capacità aerobica.
Per impostare il Fit Test:
• Iniziare a pedalare.
• Premere il tasto FIT TEST.
• Il centro messaggi richiederà di immettere il proprio peso (DIGITARE PESO). Immettere il proprio
peso usando il TASTIERINO NUMERICO o i tasti-freccia SU/GIÙ. Premere INVIO per confermare
il peso digitato.
• Il centro messaggi richiederà di immettere la propria età (DIGITARE ETÀ). Immettere la propria
età usando il TASTIERINO NUMERICO o i tasti-freccia SU/GIÙ. Premere INVIO per confermare
l'età digitata.
•
Il centro messaggi richiederà di immettere il proprio sesso (DIGITARE SESSO). Selezionare il
proprio sesso usando i tasti-freccia SU/GIÙ. Premere INVIO per confermare il sesso selezionato.
• Il centro messaggi richiederà di selezionare un livello di allenamento (DIGITARE LIVELLO).
Consultare la tabella seguente per selezionare il livello di allenamento raccomandato in base alla
propria età, al proprio sesso e alla forma fisica. Immettere il livello desiderato usando il
TASTIERINO NUMERICO o i tasti-freccia SU/GIÙ.
• Nel corso del test, viene visualizzato un messaggio che chiede all'utente di mantenere
un'andatura compresa tra 2.5 e 3.5 mph (4,0 - 5,6 km/h). L'utente deve mantenere questa
andatura per i 5 minuti di durata del test. Se l'utente non mantiene una velocità compresa tra
2.5 e 3.5 mph (4,0 - 5,6 km/h) per oltre 16 secondi, il Fit Test si interrompe automaticamente.
Il FIT TEST dura cinque minuti; una volta terminato, il sistema visualizza il risultato ottenuto.
LIVELLI DI SFORZO CONSIGLIATI PER IL FIT TEST
Utente inattivo Utente attivo Utente molto attivo
L1-4 uomini L5-9 uomini L10-15 uomini
L1-3 donne L4-7 donne L8-12 donne
I livelli di sforzo consigliati devono essere usati come linea di condotta per l'impostazione del Fit Test.
L'obiettivo è di portare la frequenza cardiaca dell'utente ad un livello compreso tra il 60% e l'100% della
frequenza massima teorica
†
dell'utente stesso.
Livello Fit Test
su cross-trainer
†
Secondo le “Linee di condotta per il monitoraggio e la prescrizione degli esercizi fisici” dell'American College of Sports Medicine, il
massimo teorico viene calcolato sottraendo l'età della persona a 220.
