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ITNESSTEST
Das Fitnesstest-Trainingsprogramm ist eine weitere exklusive Funktion des vielseitigen Life Fitness Summit-
Trainers. Der Fitnesstest bewertet die kardiovaskuläre Leistungsfähigkeit und kann dazu verwendet werden,
die Verbesserung der Kondition alle vier bis sechs Wochen zu überprüfen. Der Benutzer muss bei
Aufforderung die Lifepulse Handsensoren umfassen oder den telemetrischen Brustgurt tragen, da die
Berechnung des Testergebnisses auf dem Herzfrequenzwert basiert. Die Trainingsdauer beträgt fünf
Minuten bei einer gewählten Widerstandsstufe. Sofort im Anschluss daran misst die Konsole die
Herzfrequenz des Benutzers, berechnet einen Fitnesswert und zeigt das Ergebnis im TEXTFENSTER an.
Der Fitnesstest dient zur Bestimmung der maximalen Sauerstoffaufnahme (VO2 = Sauerstoffvolumen).
Dieser Wert gibt an, wie gut das Herz die tätigen Muskeln mit sauerstoffhaltigem Blut versorgt und wie
effizient die Muskeln den Sauerstoff aus dem Blut für ihre Arbeit nutzen. Mediziner und Sportphysiologen
betrachten den VO2 max-Wert als Maßstab für die Leistungsfähigkeit des Herz-Kreislauf-Systems.
Zum Programmieren des Fitnesstests:
• Mit dem Treten beginnen.
• Die FITNESSTEST-Taste drücken.
• Im Textfenster erscheint eine Aufforderung zur Eingabe des Gewichts des Benutzers (GEWICHT
EINGEBEN). Das Gewicht mit dem NUMERISCHEN TASTENFELD eingeben oder mit den
AUF/AB-PFEILTASTEN auswählen. Die EINGABETASTE drücken, um das gewählte Gewicht zu
akzeptieren.
• Im Textfenster erscheint dann eine Aufforderung zur Eingabe des Alters des Benutzers (ALTER
EINGEBEN). Das Alter mit dem NUMERISCHEN TASTENFELD eingeben oder mit den AUF/AB-
PFEILTASTEN auswählen. Die EINGABETASTE drücken, um das gewählte Alter zu akzeptieren.
• Im Textfenster erscheint dann eine Aufforderung zur Eingabe des Geschlechts des Benutzers
(GESCHLECHT EINGEBEN). Ein Geschlecht mit den AUF/AB-PFEILTASTEN auswählen. Die
EINGABETASTE drücken, um das gewählte Geschlecht zu akzeptieren.
• Im Textfenster erscheint dann eine Aufforderung zur Eingabe der Widerstandsstufe (STUFE
EINGEBEN). Die jeweilige Widerstandsstufe entsprechend des Alters, des Geschlechts und der
Widerstandsstufe aus der folgenden Tabelle empfohlener Fitnessteststufen auswählen. Die
entsprechende Stufe mit dem NUMERISCHEN TASTENFELD eingeben oder mit den AUF/AB-
PFEILTASTEN auswählen.
• Während des Tests erscheint eine Meldung im Textfenster, die den Benutzer zum Aufrechterhalten
einer Pedalumdrehungsrate zwischen 2.5-3.5 mph (4 und 5,6 km/h) auffordert. Der Benutzer
muss diese Geschwindigkeit während der fünfminütigen Testdauer aufrechterhalten. Wenn nach
16 secunden die Pedalumdrehungsrate von 2.5-3.5 mph (4 bis 5,6 km/h) nicht aufrechterhalten
wird, wird der Fitnesstest automatisch abgebrochen.
Nach Ablauf des fünfminütigen FITNESSTESTS wird das Ergebnis des Tests angezeigt.
FITNESSTEST-TRAININGSPROGRAMM – EMPFOHLENE BELASTUNGSSTUFEN
Inaktiv Aktiv Sehr aktiv
L1-4 Männer L5-9 Männer L10-15 Männer
L1-3 Frauen L4-7 Frauen L8-12 Frauen
Die empfohlenen Belastungsstufen sollten nur als Richtlinie bei der Programmierung des Fitnesstests
verwendet werden. Der Fitnesstest dient dem Ziel, die Herzfrequenz des Benutzers auf einen Wert
zwischen 60 % und 100 % des theoretischen Maximums
†
zu erhöhen.
Summit-Trainer-
Fitnessstufe
†
Vom American College of Sports Medicine in den „Guidelines for Exercise Testing and Prescription“ als 220 minus
Alter definiert.