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M O DE D' E MP L O I • T 2 0
objectif.
DÉBUTANT : 50-60 % du pouls maximum
Ce niveau convient aussi aux personnes désirant
perdre du poids ou n'ayant pas pratiqué d'activité
physique depuis longtemps ainsi qu'aux
convalescents. Il est recommandé de s'entraîner au
moins une demi-heure trois fois par semaine. Un
exercice régulier améliore, de façon décisive, les
performances respiratoires et circulatoires du débutant
et les effets d'une meilleure forme sont très vite
ressentis.
ENTRAÎNEMENT : 60-70 % du pouls maximum
Ce niveau est parfait pour l'amélioration et le maintien
d'une bonne condition physique. Il permet de
renforcer le coeur et les poumons tout en respectant
un effort raisonnable. S'entraîner au moins trois fois
par semaine pendant une demi-heure minimum. Pour
progresser davantage, augmentez soit la fréquence
soit la durée des séances mais pas les deux en même
temps!
ENTRAÎNEMENT ACTIF : 70-80 % du pouls maximum
L'exercice à ce niveau ne convient qu'aux personnes
en excellente condition physique et suppose un
entraînement antérieur de longue date.
FONCTIONNEMENT
1. Activez la clé de verrouillage de sécurité en la
mettant sur la position ON (MARCHE).
2. Appuyez sur la touche POWER (MARCHE).
Le moniteur se met en marche et la fenêtre de
programme affiche ENTER WEIGHT (SAISIR LE
POIDS). La fenêtre de la durée affiche le poids de 150
livres ou 70 kg. Appuyez sur le bouton +/- pour saisir
votre poids.
3. Appuyez sur ENTER (SAISIR) pour confirmer
votre poids.
La fenêtre de programme affiche SELECT
PROGRAM OR PRESS START (SELECTIONNER
LE PROGRAMME OU APPUYER SUR START).
4. Appuyez sur la fenêtre de programme pour choisir
votre programme P1 à P8 et User 1-3 (Utilisateur 1 à
3).
REMARQUE : Lorsque le cordon d’alimentation est
connecté, l’affichage du programme indique si l’unité
KM ou MS est utilisée.
DANS LES PROGRAMMES 1 À 8
Dans le Programme 1, la fenêtre du programme
affiche « MANUAL SPEED & INCLINE »
(VITESSE ET INCLINAISON MANUELLES).
Dans les programmes 2 à 6, la fenêtre affiche le
profil. Dans le programme 7, la fenêtre affiche « HRC
WEIGHT LOSS » (PERTE DE POIDS HRC). Dans
le programme 8, la fenêtre affiche « HRC CARDIO »
(CARDIO HRC).
5. Appuyez sur le bouton ENTER (SAISIR) pour
confirmer le programme de votre choix.
La fenêtre du programme affiche « ENTER YOUR
WORKOUT TIME » (SAISIR LA DUREE DE
L’EXERCICE).
6. Appuyez sur le bouton +/- pour configurer la durée
souhaitée de l’exercice. La fenêtre TIME (TEMPS)
s’illumine. Appuyez sur +/- pour configurer le temps
désiré pour réaliser l’exercice.
7. Appuyez sur le bouton ENTER (SAISIR) pour
confirmer le paramètre.
Dans les programmes 1 à 6, la fenêtre affiche «
PRESS START TO BEGIN » (APPUYER SUR
START POUR COMMENCER).
Dans les programmes 7 et 8, la fenêtre affiche «
ENTER AGE » (SAISIR L’AGE).
7-1. Appuyez sur +/- pour saisir votre âge.
7-2. Appuyez sur ENTER (SAISIR) pour confirmer
votre âge.
7-3. La fenêtre affiche « TARGET HEART RATE
» (DETERMINER LE RYTHME CARDIAQUE).
Appuyez sur +/- pour saisir le rythme cardiaque ;
puis appuyez sur ENTER (SAISIR) pour confirmer le
rythme cardiaque.
7-4. La fenêtre affiche « PRESS START TO BEGIN »
(APPUYER SUR START POUR COMMENCER).
8. Appuyez sur le bouton START (DEMARRER)
pour commencer l’exercice.
DANS LES PROGRAMMES USER1 À USER3
Dans ces programmes, la fenêtre affiche le profil.
A. Appuyez sur le bouton ENTER (ENTER) pour
confirmer le registre utilisateur souhaité.
La fenêtre affiche « ENTER YOUR WORKOUT
TIME » (SAISIR LA DUREE DE L’EXERCICE).
B. Appuyez sur +/- pour configurer le temps souhaité
pour l’exercice.
La fenêtre TIME (TEMPS) s’illumine. Appuyez
sur +/- pour configurer le temps désiré pour réaliser
l’exercice.
C. Appuyez sur le bouton ENTER (SAISIR) pour
confirmer le paramètre.
a. Dans la fenêtre de programme, la première
colonne de témoins, la fenêtre SPEED
(Vitesse) ainsi que la fenêtre HEART RATE
/ ELEVATION s’illuminent. Appuyez sur
SPEED + ou – pour configurer la vitesse et
l’inclinaison souhaitées.
b. Appuyez sur ENTER pour confirmer les
paramètres de votre profil.
c. Poursuivez pour terminer le paramétrage du
profil.
D. La fenêtre programme affiche « PRESS START
TO BEGIN » (APPUYER SUR START POUR
COMMENCER).
Appuyez sur le bouton START pour commencer
l’exercice.