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Dicas e truques do modo Intervalo
Você pode configurar o relógio para utilizar um tempo fracionado
quando um intervalo acabar usando a função SYNC TIMER &
CHRONO (ver página 300). Essa operação anulará a função tempo
fracionado automático e permitirá que você tenha um registro da
sua performance em cada intervalo.
Exemplo do modo Intervalo
Para propósitos de treinamento cruzado, você decide adicionar
uma aula de “spin” à sua rotina de exercícios uma vez por
semana. Você decide utilizar o modo Intervalo para facilitar o
rastreamento do tempo e da freqüência cardíaca na sua aula. Você
configura “WKOUT 1” da seguinte forma: “WARM-UP” por 5
minutos com “NO TZ” (indicando que não há objetivo de
freqüência cardíaca), “INTVL 1” por 5 minutos na “Z4”: 156 –
175 (em batimentos por minuto), “INTVL 2” por 1 minuto na
“Z3”: 136 – 156, “INTVL 3” por 10 minutos na “Z4” e “INTVL 4”
por 2 minutos na “Z3”. Você configura, então, o “# OF REPS”
(número de repetições) para 3, indicando que você quer repetir do
“INTVL 1” ao “INTVL 4” três vezes. Finalmente, você configura o
“COOL DOWN” para 5 minutos com “NO TZ”. Todo esse
exercício leva aproximadamente 60 minutos e ajuda a rastrear as
metas de tempo e de resistência.
Contudo, a configuração do tipo de alerta (“AUDIBLE”, “VISUAL”
ou “NO ALRT”) no modo Configurar permanecerá em operação
enquanto você estiver executando o temporizador de intervalo. O
relógio ignora somente as configurações limites.
Lembre-se de que essas configurações afetam somente o alerta da
zona alvo. As configurações dos alertas da zona alvo utilizadas no
temporizador de intervalo não afetam os dados estatísticos da
freqüência cardíaca rastreados e apresentados no modo Resumo.
Visualização dos dados de performance no modo
Temporizador de intervalos
Quando estiver utilizando os medidores de forma física com o
relógio, você pode explorar os dados de performance de cada volta do
seu exercício ao pressionar e soltar DISPLAY. As opções de
visualização para o modo Temporizador são:
➤ A freqüência cardíaca: A freqüência cardíaca atual expressa
como uma percentagem da freqüência cardíaca máxima
(PERCENT) ou em batimentos por minuto (BPM).
➤ A velocidade: A velocidade atual
➤ O passo: A velocidade atual, expressa em minutos por unidade
de distância selecionada, como milhas ou quilômetros
➤ A distância: A distância percorrida desde que o temporizador
de intervalo foi ligado
➤ A altitude: A altura atual acima do nível do mar