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M O DE D' E MP L O I • T 3 0
objectif.
DÉBUTANT : 50-60 % du pouls maximum
Ce niveau convient aussi aux personnes désirant
perdre du poids ou n'ayant pas pratiqué d'activité
physique depuis longtemps ainsi qu'aux
convalescents. Il est recommandé de s'entraîner au
moins une demi-heure trois fois par semaine. Un
exercice régulier améliore, de façon décisive, les
performances respiratoires et circulatoires du débutant
et les effets d'une meilleure forme sont très vite
ressentis.
ENTRAÎNEMENT : 60-70 % du pouls maximum
Ce niveau est parfait pour l'amélioration et le maintien
d'une bonne condition physique. Il permet de
renforcer le coeur et les poumons tout en respectant
un effort raisonnable. S'entraîner au moins trois fois
par semaine pendant une demi-heure minimum. Pour
progresser davantage, augmentez soit la fréquence
soit la durée des séances mais pas les deux en même
temps!
ENTRAÎNEMENT ACTIF : 70-80 % du pouls maximum
L'exercice à ce niveau ne convient qu'aux personnes
en excellente condition physique et suppose un
entraînement antérieur de longue date.
FONCTIONNEMENT
1. Mettez la clé de sécurité en position.
2. Poussez sur la touche POWER. L’écran s’allume.
La fenêtre du programme affiche ENTER WEIGHT.
Poussez sur les touches +/- pour entrer votre poids.
3. Poussez sur ENTER pour confirmer la valeur. La
fenêtre du programme affiche SELECT PROGRAM
OR PRESS START.
4. Poussez sur SELECT et sélectionnez le programme
(1-9) ou l’utilisateur (1-3) à l’aide des touches SPEED
+/- ou INCLINE +/-.
PROGRAMMES 1 - 9
1. Au programme 1, la fenêtre du programme affiche
MANUAL SPEED & ELEVATION. Au programme 2
à 6, elle affiche le profil. Au programme 7, elle affiche
HRC ELEVATION, au programme 8 HRC SPEED, et
au programme 9 HRC COMBINATION.
HRC ELEVATION = le maintien du pouls à un
valeur constante es basé sur la variation de l’angle
d’inclinaison du tapis.
HRC SPEED = le maintien du pouls à un valeur
constante es basé sur la variation de vitesse du tapis.
HRC COMBINATION = le maintien du pouls à un
valeur constante es basé sur la variation de l’angle
d’inclinaison du tapis et de vittesse du tapis, équilibré
et simultané.
Poussez sur ENTER pour confirmer le programme
souhaité.
2. La fenêtre du programme affiche ENTER YOUR
WORKOUT TIME. La fenêtre du temps s’allume.
Réglez la durée d’exercice souhaitée à l’aide des
touches +/-. Poussez sur ENTER pour confirmer.
3. La fenêtre du programme affiche ENTER YOUR
WORKOUT DISTANCE. La fenêtre de la distance
s’allume. Réglez la distance souhaitée à l’aide des
touches +/-. Poussez sur ENTER pour confirmer.
4. La fenêtre du programme affiche ENTER YOUR
WORKOUT CALORIES. La fenêtre des calories
s’allume. Réglez la consommation de calories
souhaitée à l’aide des touches +/-. Poussez sur
ENTER pour confirmer.
5. Aux programmes 1 à 6, poussez sur START pour
commencer l’exercice. Vous pouvez régler la vitesse à
l’aide des touches SPEED + / - et l’inclinaison à l’aide
des touches INCLINE + / -. Dans les programmes,
vous pouvez modifier le niveau de résistant de la
partie que profil que vous êtes en train d’effectuer en
utilisant les touches + / -.
6. Aux programmes 7 à 9, elle affiche d’abord
ENTER AGE. Poussez sur les touches +/- pour
entrer votre âge. Poussez sur ENTER pour confirmer
votre âge. La fenêtre du programme affiche ENTER
TARGET HEART RATE. Poussez sur les touches
+/- pour entrer le rythme cardiaque recherché, puis
sur ENTER pour confirmer votre choix. La fenêtre
du programme affiche ENTER MAXIMUM SPEED.
Poussez sur les touches +/- pour entrer la vitesse
maximum du tapis pour les exercices contrôlés par
fréquence cardiaque, puis sur ENTER pour confirmer
votre choix. Vous pouvez maintenant entrer la durée,
la distance et la consommation de calories souhaitées.
Poussez sur START pour commencer l’exercice. Les
exercices à fréquence cardiaque constant permettent
de s’entraîner à un niveau choisi de vitesse de la
fréquence cardiaque. Les profils contrôlés par la
fréquence cardiaque requièrent toujours la mesure du
rythme cardiaque.
PROGRAMMES USER 1 - 3
1. Sélectionnez le programme à l’aide des touches
SPEED +/- ou INCLINE +/-. La fenêtre du
programme affiche le profil.
2. Poussez sur ENTER pour confirmer l’utilisateur.
La fenêtre du programme affiche ENTER YOUR
WORKOUT TIME. Poussez sur les touches +/- pour
régler la durée d’exercice souhaitée. La fenêtre du
temps s’allume. Poussez sur les touches +/- pour
régler la durée d’exercice souhaitée. Poussez sur
ENTER pour confirmer.
3. La fenêtre du programme affiche ENTER YOUR
WORKOUT DISTANCE. La fenêtre de la distance
s’allume. Poussez sur les touches +/- pour régler
la distance souhaitée. Poussez sur ENTER pour
confirmer.
4. La fenêtre du programme affiche ENTER YOUR
WORKOUT CALORIES. La fenêtre des calories
s’allume. Poussez sur les touches +/- pour régler la
consommation de calories souhaitée. Poussez sur
ENTER pour confirmer.
5. Poussez sur START pour commencer l’exercice.
RÉGLAGE DES PROFILS:
1. Dans la fenêtre du programme, la première colonne
de diodes s’allume. Poussez sur les
touches SPEED +/- pour régler la vitesse souhaitée et