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SB4 Halbliegeergometer
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Vorgespeicherte Programme: Stufen, Hügel, Hügellandschaft, Tal, Fettverbrennung, Rampe, Berg, Intervall,
Zufall, Hochebene, Fahrtenspiel, Steilwand.
PROGRAMM 2 bis PROGRAMM 13 sind vorgespeicherte Programme. Der Benutzer kann in den verschiedenen
Abschnitten mit unterschiedlicher Belastung trainieren, wie aus den Profielen, im Anschluss, zu erkennen ist. Der
Nutzer kann die Zeit, Kalorien und Stecke beliebig eingeben und den Widerstand während des Programms mit der
UP/DOWN Taste ändern.
Bedienung:
1. Die UP/DOWN Tasten drücken um eines der gespeicherten Programme P2 bis P13 zu wählen.
2. Mit der ENTER Taste wird die Programmwahl bestätigt
3. TIME blinkt und mit den UP oder DOWN Tasten kann die Zeit eingestellt werden. Durch drücken der
ENTER Taste wird die Eingabe bestätigt
4. DISTANCE blinkt und mit den UP oder DOWN Tasten kann die Strecke eingestellt werden. Durch
drücken der ENTER Taste wird die Eingabe bestätigt
5. CALORIES blinkt und mit den UP oder DOWN Tasten kann der Kalorienwert eingegeben werden.
Durch drücken der ENTER Taste wird die Eingabe bestätig.
6. PULSE blinkt und mit den UP oder DOWN Tasten kann der Zielpuls eingegeben werden. Durch
drücken der ENTER Taste wird die Eingabe bestätigt.
7. Durch drücken der START/STOP Taste beginnt das Programm
Benutzerprogramme: Benutzer 1, 2, 3, 4
Programme 14 bis 17 sind Benutzerprogramme. Hier kann der Benutzer nacheinander die gewünschten Werte für
Zeit, Strecke, Kalorien und den Widerstand der 10 einzelnen Programmabschnitte eingeben. Diese Werte und
Kursprofile werden dann vom Computer gespeichert. In den einzelnen Programmabschnitten, kann der Benutzer die
jeweilige Belastung mit den UP/DOWN Tasten ändern ohne den gespeicherten Widerstandswert zu ändern.
Bedienung:
1. Die UP/DOWN Tasten drücken um eines der Benutzerprogramme P14 bis P17 zu wählen.
2. Mit der ENTER Taste wird die Programmwahl bestätigt.
3. Abschnitt 1 blinkt, mit den UP/DOWN Tasten kann nun ein individuelles Programmprofil erstellt werden.
Mit der ENTER Taste wird der erste Profilabschnitt bestätigt. Die Werkseinstellung für Belastung ist 1.
4. Abschnitt 2 blinkt, mit den UP/DOWN Tasten kann nun ein individuelles Programmprofil erstellt werden.
Mit der ENTER Taste wird der zweite Profilabschnitt bestätigt.
5. Wiederholen Sie den Vorgang bis Ihr individuelles Programm komplett ist. Mit der ENTER Taste wird
das individuelle Benutzerprogramm bestätigt.
6. TIME blinkt und mit den UP oder DOWN Tasten kann die Zeit eingestellt werden. Durch drücken der
ENTER Taste wird die Eingabe bestätigt.
7. DISTANCE blinkt und mit den UP oder DOWN Tasten kann die Strecke eingestellt werden. Durch
drücken der ENTER Taste wird die Eingabe bestätigt.
8. CALORIES blinkt und mit den UP oder DOWN Tasten kann der Kalorienwert eingegeben werden.
Durch drücken der ENTER Taste wird die Eingabe bestätigt.
9. PULSE blinkt und mit den UP oder DOWN Tasten kann der Zielpuls eingegeben werden. Durch
drücken der ENTER Taste wird die Eingabe bestätigt.
10. Durch drücken der START/STOP Taste beginnt das Programm.
Zielpuls Programme (HRC): 55% H.R.C., 65% H.R.C., 75% H.R.C., 85% H.R.C., individueller Zielpuls H.R.C.
Programm 18 bis 22 sind pulsgesteuerte Programme, im Programm 22 kann der Zielpuls individuell bestimmt
werden.
Programm 18 - 55% Maximalpuls. = Zielpuls = (220 – Alter) x 55%
Programm 19 - 65% Maximalpuls = Zielpuls = (220 – Alter) x 65%
Programm 20 - 75% Maximalpuls = Zielpuls. = (220 – Alter) x 75%
Programm 21 - 85% Maximalpuls.= Zielpuls. = (220 – Alter) x 85%
Programm 22 – individueller Zielpuls. = der optimale Trainingspuls kann eingegeben werden.
Der Nutzer kann in einem Zielpulsprogramm seiner Wahl trainieren. Die nötigen Eingaben sind Alter, Zeit, Strecke,
Kalorien und im Programm 22 der Zielpuls. Der Widerstand wird bei diesen Programmen durch den aktuellen
Pulswert geändert. Der Widerstand kann alle 20 Sekunden erhöht werden, solange der eingegebene Zielpuls nicht
erreicht ist. Nach erreichen des Zielpulses erscheint “SLOW DOWN” (langsamer) auf dem Display. Sollte der
Zielpuls überschritten werden so kann der Widerstand alle 20 Sekunden reduziert werden. Wird der Puls zu niedrig
erscheint “HURRY UP” (schneller) auf dem Display. Der aktuelle Trainingspuls sollte sich dadurch in einem Bereich
von plus/minus 5 Schlägen des Zielpulses einpendeln. Befindet sich der aktuelle Puls in diesem Bereich erscheint
“KEEP GOING” (weiter so) auf dem Display.
Bedienung:
1. Die UP/DOWN Tasten drücken um eines der Zielpulsprogramme P18 bis P22 zu wählen
2. Mit der ENTER Taste wird die Programmwahl bestätigt.