Timex W254 Watch User Manual


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Back Side of 6 panel dieline accordion fold DIE LINE# 990-095310-01
Minuteries par intervalles
Les entraînements les plus complexes deviennent automatiques et sans effort
avec les trois programmes d’intervalles, chacun comportant jusqu’à 16 intervalles
nommés, facilement accessibles en utilisant l’interface de la technologie
TapScreen™.
COMMENT RÉGLER VOS MINUTERIES PAR INTERVALLES AVEC
DES NOMS
1. Appuyez sur MODE jusqu’à afcher INT TIMER.
2. Appuyez sur STOP/RESET pour sélectionner la séance d’exercice que vous
voulez utiliser (WRK 1, 2, ou 3).
3. Appuyez sur SET et SET INT TIMER s’afchera.
4. Suivez les instructions de réglages de l’écran (DONE, NEXT, + , - ) pour
sélectionner les informations suivantes :
• Intervalle (1-16)
• Temps de l’intervalle (HH:MM:SS)
• Nom de l’intervalle (I-#, WARM (échauffement), SLOW (lent), MED (moyen),
FAST (rapide) et COOL (récupération)
• STOP AT END (arrêt à la n) ou REPEAT AT END (répétition à la n)
5. Recommencez toutes ces étapes jusqu’à ce que vous ayez réglé tous les
intervalles dont vous avez besoin.
6. Appuyez sur SET (DONE) pour terminer.
PERSONALIZACIÓN DE SU TECNOLOGÍA TAPSCREEN™:
1. En el modo TIME, pulse y mantenga oprimido
el botón SET.
2. Pulse el botón MODE (NEXT) hasta que aparezca
TAP FORCE.
3. Pulse START/SPLIT (+) o STOP/RESET (-) para
seleccionar fuerza de golpe LITE, MED o HARD. El reloj
viene con una configuración media predeterminada.
Cronógrafo con marcador de pasos
de tiempo previsto
Aumente o disminuya sus tiempos previstos predeterminados, y los timbres
variados indicarán su desempeño sin que tenga que bajar el ritmo para mirarse la
muñeca. Los pitidos lentos indican que está por debajo del ritmo, un único pitido
le hace saber que está en ritmo, y los pitidos rápidos le dicen que ha superado el
ritmo. Además, la pantalla mostrará su desempeño.
Guía de bolsillo del reloj SLEEK™ 150-LAP
El reloj SLEEK™ 150-LAP de Timex
®
Ironman
®
fue diseñado para ayudarle a
llevar su entrenamiento a un nivel superior. Esta guía de bolsillo lo ayudará a
empezar a usar las avanzadas características intuitivas diseñadas para ayudarlo
a mejorar su nivel de estado físico. Para aprovechar aún más esta avanzada
herramienta de entrenamiento, eche un vistazo al manual del usuario completo.
CÓMO COMENZAR
Pulse MODE (modo) para recorrer el ciclo de las funciones del reloj.
TIME (hora)> CHRONO (cronógrafo)> RECALL (revisión)> TIMER (temporizador)>
INT TIMER (intervalos consecutivos)> ALARM (alarma)
Most modes use the watch buttons in the same way, and button labels are
displayed on-screen close to the button.
SET (DONE) = aceptar y salir
MODE (NEXT) = avanzar a la siguiente opción de configuración
START/SPLIT (+) = aumentar el valor de la conguración
STOP/RESET (-) = disminuir el valor de la configuración
En los modos CHRONO, TIMER e INTERVAL TIMER, la tecnología TapScreen™
registra los tiempos mediante un golpe firme con el dedo en la superficie del
reloj. El reloj proporcionará entonces información de desempeño en la pantalla
aumentada, con alarmas sonoras. La interacción reducida con el dispositivo
elimina el arrastre y conserva su impulso, sin interrumpir su ritmo.
La sensibilidad de la tecnología TapScreen™ se puede personalizar como ligera
(LITE), media (MED) o fuerte (HARD), según su actividad.
CÓMO AJUSTAR SU MARCADOR DE TIEMPO PREVISTO:
1. En el modo CHRONO, pulse el botón SET. (Se leerá 00:00, o pulse STOP/RESET
para reiniciar.)
2. Siga la programación instructiva que aparece en la pantalla (DONE, NEXT, +, -)
para programar la siguiente información clave:
• Selección del tiempo previsto ON/OFF (encendido/
apagado).
• Ritmo previsto (TRGT PACE) es el ritmo por vuelta que
desea alcanzar (HH:MM:SS).
• Rango previsto (TRGT RANGE) es el valor de tiempo (+/-
MM:SS) en el que está dispuesto a permitir que se tomen
los marcadores de vuelta/parciales.
• Distancia prevista (TRGT DIST) es la distancia total del
evento. Tiene la opción de seleccionar SET si estuvieran
disponibles los marcadores o NONE para terminar.
• La unidad de distancia (UNIT DIST) se puede programar en
millas o kilómetros.
El reloj mostrará un tiempo previsto total (TARGET TOTAL) teniendo en cuenta el
ritmo previsto y la distancia prevista que proporcionó en los pasos anteriores.
3. Para terminar, pulse SET (DONE).
Intervalos consecutivos
Las rutinas complejas se vuelven automáticas y dejan de requerir esfuerzo con
tres programas de intervalo, cada uno con hasta 16 intervalos etiquetados de fácil
acceso gracias a la interfaz de la tecnología TapScreen™.
©2009 Timex Group USA, Inc. TIMEX is a registered trademark of Timex Group USA, Inc. in the U.S.
and other countries. TAPSCREEN, TRAIN SMARTER and SLEEK are trademarks of Timex Group
B.V. IRONMAN and M-DOT are registered trademarks of World Triathlon Corporation.
P: 509-095003 D: 990-095310-01
7
Mile KM Half
Time Time 5K 15K 20K Marathon 25K 30K Marathon
5:00 3:06 0:15:32 0:46:36 1:02:08 1:05:33 1:17:40 1:33:12 2:11:05
5:30 3:25 0:17:05 0:51:15 1:08:20 1:12:06 1:25:25 1:42:30 2:24:11
6:00 3:43 0:18:38 0:55:54 1:14:32 1:18:39 1:33:10 1:51:48 2:37:17
6:30 4:02 0:20:11 1:00:33 1:20:44 1:25:12 1:40:55 2:01:06 2:50:23
7:00 4:20 0:21:44 1:05:12 1:26:56 1:31:45 1:48:40 2:10:24 3:03:29
7:30 4:39 0:23:17 1:09:51 1:33:08 1:38:18 1:56:25 2:19:42 3:16:35
8:00 4:58 0:24:50 1:14:30 1:39:20 1:44:51 2:04:10 2:29:00 3:29:41
8:30 5:16 0:26:23 1:19:09 1:45:32 1:51:24 2:11:55 2:38:18 3:42:47
9:00 5:35 0:27:56 1:23:48 1:51:44 1:57:57 2:19:40 2:47:36 3:55:53
9:30 5:54 0:29:29 1:28:27 1:57:56 2:04:30 2:27:25 2:56:54 4:08:59
10:00 6:12 0:31:02 1:33:06 2:04:08 2:11:03 2:35:10 3:06:12 4:22:05
10:30 6:31 0:32:35 1:37:45 2:10:20 2:17:36 2:42:55 3:15:30 4:35:11
11:00 6:50 0:34:08 1:42:24 2:16:32 2:24:09 2:50:40 3:24:48 4:48:17
11:30 7:08 0:35:41 1:47:03 2:22:44 2:30:42 2:58:25 3:34:06 5:01:23
12:00 7:27 0:37:14 1:51:42 2:28:56 2:37:15 3:06:10 3:43:24 5:14:29
12:30 7:46 0:38:47 1:56:21 2:35:08 2:43:48 3:13:55 3:52:42 5:27:35
13:00 8:04 0:40:20 2:01:00 2:41:20 2:50:21 3:21:40 4:02:00 5:40:41
13:30 8:23 0:41:53 2:05:39 2:47:32 2:56:54 3:29:25 4:11:18 5:53:47
14:00 8:41 0:43:26 2:10:18 2:53:44 3:03:27 3:37:10 4:20:36 6:06:53
“Use this chart to define your target pace goal.”
TARGET PACE EVENT FINISH TIME
This chart with headline does not need to be translated. We
want it to appear only once on the back cover of the guide
when it is folded. Please let me know if you have any
questions.
CÓMO PROGRAMAR SUS INTERVALOS CONSECUTIVOS CON MARCAS
1. Pulse MODE hasta que aparezca INT TIMER.
2. Pulse STOP/RESET para seleccionar el ejercicio que desea usar (WRK 1, 2 ó 3).
3. Pulse SET y aparecerá SET INT TIMER.
4. Siga la programación instructiva que aparece en la pantalla (DONE, NEXT, +, -)
para seleccionar lo siguiente:
• Intervalo (1-16)
• Tiempo de intervalo (HH:MM:SS)
• Nombre del intervalo (I-#, WARM, SLOW, MED, FAST y COOL)
• STOP AT END (parar al nal) o REPEAT AT END (repetir al nal)
5. Repita todos estos pasos hasta haber programado todos los intervalos
necesarios.
6. Para terminar, pulse SET (DONE).
START INT 1
(lent 3:00)
INT 2
(rapide2:00)
(x10)
(DÉMARRER)
VUELTA
PREVISTA
DE 8‘
START
(INICIO)
REAL
LAP 1 (10’00)
-2’00
LAP 3 (7’00)
+1’00
LAP 2 (8’00)
(a tiempo)
FINISH
(a ritmo)
(lento)
(rápido)
(FINAL)
(lento) (rapide)
START INT 1
(lento 3:00)
INT 2
(rápido2:00)
(x10)
(INICIO)
W254_NA_TAP_PocketGuide.indd 2 7/7/09 12:59:49 PM
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