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Remarque :
Comme pour tous les programmes d’exercice et de condition physique, utilisez toujours votre jugement
lorsque vous augmentez la durée ou l’intensité de votre exercice.
Fréquence cardiaque cible pour brûler des graisses
Fréquence
cardiaque
en BPM
(battements
par minute)
Âge
Fréquence cardiaque
maximale
Zone de fréquence
cardiaque cible (restez dans
cette plage pour un brûlage optimal
des graisses)
Programme d’exercices
Tapis roulant Nautilus® T514 Tapis roulant Nautilus® T516
Programme de démarrage rapide (Programme manuel) Programme de démarrage rapide (Programme manuel)
Programmes de profil :
••
•
2 Défis
••
•
2 Intervalles
••
•
2 Collines
Programmes de profil :
••
•
3 Défis
••
•
3 Intervalles
••
•
3 Collines
Calorie Goal (objectif calories) Calorie Goal (objectif calories)
Parcours 5K Parcours 5K
Parcours 10K Parcours 10K
2 programmes personnalisés par l’utilisateur 3 programmes personnalisés par l’utilisateur
Programme contrôlé de fréquence cardiaque :
••
•
FC cible
••
•
65 % Max
••
•
75 % Max
••
•
85 % Max
Programme contrôlé de fréquence cardiaque :
••
•
FC cible
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65% Max
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75% Max
••
•
85 % Max
BMI (IMC – indice de masse corporelle)
6363
63