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QUICKSTART
TM
ATTENTION : Avant d’utiliser votre tapis roulant, prenez
connaissance des instructions suivantes. Dans le cas
contraire, vous vous exposez à des blessures graves.
• Ne laissez jamais des enfants ou des personnes non
familiarisées avec le fonctionnement du tapis roulant
s’approcher de l’appareil ou l’utiliser.
• Consultez votre médecin et passez un examen
Médical complet. Tenez toujours compte de la
fréquence cardiaque cible préconisée par votre
médecin.
• Au début d’un entraînement, enjambez le tapis
roulant en positionnant bien vos pieds sur
les plates-formes surélevées situées à
gauche et à droite du tapis.
• Tournez-vous toujours face à la console
d’affichage et saisissez les barres
latérales afin de garder votre équilibre.
Ne tentez jamais de vous retourner
lorsque vous vous trouvez sur le tapis
roulant et que le tapis roulant est en
mouvement.
• Éloignez toujours vos mains et vos
vêtements du tapis roulant et du
rouleau arrière.
• Si vous ressentez des douleurs,
des sensations de faiblesse ou
d’étourdissement, stoppez
l’exercice immédiatement.
Utilisez l’attache de
sécurité
Fixez l’attache de sécurité sur l’un
de vos vêtements avant chaque
entraînement. Si vous tirez sur
la lanière, cela déclenche le
commutateur de sécurité à
l’intérieur de la console
d’affichage et arrête le tapis
roulant. Si le commutateur de
sécurité se déclenche pendant
votre entraînement, le tapis roulant
conserve vos statistiques
d’entraînement et bascule en mode
Pause. Pour reprendre votre
entraînement, fixez de nouveau
l’attache de sécurité sur l’un de
vos vêtements, saisissez le mot de
passe et appuyez sur la touche
SPEED (VITESSE) ▲.
Conseils pour l’entraînement
• Avant et après un entraînement, étirez doucement vos
membres inférieurs et votre dos afin d’éviter les courbatures et
douleurs musculaires résultant de l’effort.
• Au début de votre entraînement, laissez-vous plusieurs
minutes pour faire grimper votre fréquence cardiaque jusqu’à
la zone cible (représentée sur la figure D au verso de
cette carte).
• Intégrez une période de récupération à votre programme
d’entraînement afin de réduire progressivement votre
fréquence cardiaque et éviter les courbatures et douleurs
musculaires résultant de l’effort.
• Les touches du clavier sont extrêmement sensibles, n’appuyez
que légèrement dessus en cours d’entraînement.
• Si le tapis roulant intègre la fonction de contrôle de la
fréquence cardiaque dans les poignées tactiles des barres
latérales, saisissez les deux poignées tactiles pour afficher
votre fréquence cardiaque.
Commencer un entraînement avec la touche
QUICKSTART
1. Mettez le tapis roulant sous tension en actionnant le commutateur de
marche/arrêt (I/O) situé sur la face avant de l’appareil.
2. Montez sur le tapis roulant.
3. Tournez-vous face à la console d’affichage et enjambez le tapis roulant.
4. Fixez l’attache de sécurité sur l’un de vos vêtements.
5. Saisissez l’une des barres latérales.
6. Appuyez sur la touche QUICKSTART.
7. Si nécessaire, saisissez le mot de passe. Reportez-vous au manuel
de l’utilisateur.
Un décompte de 3 secondes apparaît, puis le tapis roulant se met en
mouvement. Le programme Manuel (MANL) commence.
Remarque : Si vous préférez choisir un autre programme, reportez-vous
au manuel de l’utilisateur.
8. Montez sur le tapis roulant lorsque sa vitesse est égale à 1 km/h
(ou 1 mi/h), et commencez votre entraînement.
• Pour augmenter la vitesse du tapis roulant, appuyez sur la touche
SPEED (VITESSE) ▲.
• Pour augmenter ou diminuer l’inclinaison ou la vitesse du tapis roulant,
appuyez sur les touches INCLINE (INCLINER) ▲ ▼ ou
SPEED (VITESSE) ▲ ▼.
• Pour mettre l’appareil en mode Pause, appuyez sur le bouton
STOP (ARRÊT) rouge.
9. Pour démarrer une phase de récupération, réduisez la vitesse et
l’inclinaison du tapis roulant. Appuyez sur le bouton STOP rouge pour
mettre un terme à votre entraînement.
10. Appuyez sur la touche RESET (REMISE À ZÉRO) pour afficher le
récapitulatif de votre entraînement. L’affichage indique la durée cumulée
de votre entraînement, la distance parcourue ainsi que le nombre de
calories dépensées.
11. Retirez l’attache de sécurité de vos vêtements et saisissez les barres
latérales avant de descendre du tapis roulant.
12. Afin d’éviter toute utilisation non autorisée, mettez le commutateur
d’alimentation du tapis roulant sur la position d’arrêt (O).
M9.3x 48199-632, 4 novembre 2004, fc
Low-Impact Treadmills